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気軽に外出しにくい状況が続き、運動不足やストレスを感じたり、慣れないテレワークで首の痛みや肩凝り・腰痛を引き起こしたり……。
コロナ疲れを吹き飛ばす、おうちで簡単にできるツボ押しとストレッチ法を、なかがわ接骨院院長の中川明彦さんに教わりました。
肩
片側の耳をふさいでそのまま小指を頭側にずらし、頭皮をマッサージ。
気持ちいいと思う力加減で30秒～１分間。
マッサージした側の肩が軽くなるのを実感できます。
目
眉毛の真ん中にあるツボを30秒程度、押します。
頭痛、目の疲れがスッキリ。
首
鎖骨の外側から指４本分下の肋骨を押しながら、首を横に倒します。
腰
膝をついて立ち、片足を前に出して後ろで手を組みます。
上半身と下半身をつなぐ腸腰筋（深腹筋）を意識して行いましょう。
姿勢の改善、下半身の血流促進、腰痛の予防に。
足
片足を後ろに引き、前に出ている足を内側に入れ、同じ側の手でくるぶしを触ります。
太ももの裏側とふくらはぎが伸びているのを意識しながら行いましょう。
冷え性
椅子に座り、片方の足を膝に乗せ足首を固定。
もう片方の手で体側へ足を引き寄せます。
すねの血行が良くなり、冷え性や足の疲労回復に。
むくみ
耳の後ろのくぼみに親指を当ててグリグリ押しましょう。
リンパの流れが良くなり、顔のむくみがスッキリ。
目の下のくま、二日酔いにも効果的。
